LEIA COM MUITA ATENÇÃO ESTAS DICAS E TIRE ALGO DE BOM PARA SUA SAÚDE
MAIS UMA DICA: ALIMENTAÇÃO SADIA
REQUER AS TRES "DADES" QUANTIDADE, QUALIDADE E VELOCIDADE
TUDO NA MEDIDADE CERTA.
"Purifica o teu coração antes de permitires que o amor entre nele,
pois até o mel mais doce azeda num recipiente sujo."
Vinte (20) conselhos das Universidades
de Medicina:
Harvard e Cambridge publicaram recentemente um
compêndio com 20
conselhos saudáveis para melhorar a qualidade de vida de forma prática
e habitual :
01- Um copo de suco de laranja
Diariamente para aumentar o ferro
e repor a vitamina C.
02- Salpicar canela no café
(mantém baixo o colesterol e
estáveis os níveis de açúcar no sangue).
03- Trocar o pãozinho tradicional pelo pão integral
O pão integral tem 4 vezes mais fibra, 3 vezes mais zinco e quase 2 vezes
mais ferro que tem o pão branco. 04- Mastigar os vegetais por mais tempo.
Isto aumenta a quantidade de químicos anticancerígenos liberados no corpo.
Mastigar libera sinigrina. E quanto menos se cozinham
os vegetais, melhor efeito preventivo têm.
05- Adotar a regra dos 80%:
Servir-se menos 20% da comida que costuma comer, evita transtornos
gastrintestinais,
prolonga a vida e reduz o risco de diabetes e ataques de coração.
06- LARANJA o futuro está na laranja, que
reduz em 30% o risco de câncer de pulmão.
07- Fazer refeições coloridas como o arco-íris .
Comer diariamente, uma variedade de vermelho, laranja, amarelo, verde,
roxo e branco em frutas e vegetais, cria uma melhor mistura de
antioxidantes,vitaminas e minerais.
08- Comer pizza, macarronada ou qualquer outra coisa com molho de tomate.
Mas escolha as pizzas de massa
fininha. O licopeno, um antioxidante dos tomates pode
inibir e ainda reverter o crescimento dos tumores; e ademais é melhor
absorvido
pelo corpo quando os tomates estão em molhos para massas ou para pizza .
09- Limpar sua escova de dentes e trocá-la regularmente .
As escovas podem espalhar gripes e resfriados e outros germes. Assim, é
recomendado lavá-Las com água quente pelo menos quatro vezes à semana
(aproveite
o banho no chuveiro), sobretudo após doenças, quando devem ser mantidas
separadas de outras escovas.
10- Realizar atividades que estimulem a mente e fortaleçam sua memória...
Faça alguns testes ou quebra-cabeças,
palavras-cruzadas, aprenda um idioma, alguma habilidade nova... Leia
um livro e memorize parágrafos; escreva, estude, aprenda. Sua mente
agradece
e seus amigos também, pois é interessante conversar com alguém que tem
assunto.
11- Usar fio dental e não mastigar chicletes .
Acreditem ou não, uma pesquisa
deu como resultado que as pessoas que mastigam chicletes têm mais
possibilidade
de sofrer de arteriosclerose, pois tem os vasos sanguíneos mais estreitos,
o que pode preceder a um ataque do coração. Usar fio dental pode
acrescentar seis anos a sua idade biológica porque remove as bactérias
que atacam aos dentes e o corpo.
12- Rir. Uma boa gargalhada é um 'mini-workout', um pequeno exercício físico: 100
a 200 gargalhadas equivalem
a 10 minutos de corrida.
Baixa o estresse e acorda células naturais de defesa e os anticorpos.
13- Não descascar com antecipação.
Os vegetais ou frutas, sempre
frescos, devem ser cortados e descascados na hora em que forem consumidos.
Isso aumenta os níveis de nutrientes contra o câncer. Sucos de fruta
têm que ser tomados assim que são preparados.
14- Ligar para seus parentes/pais de vez em quando.
Um estudo da Faculdade
de Medicina de Harvard concluiu que 91% das pessoas que não mantém um laço
afetivo com seus entes queridos, particularmente com a mãe, desenvolvem
alta pressão, alcoolismo ou doenças cardíacas em idade temporã .
15- Desfrutar de uma xícara de chá.
O chá comum contém menos níveis de antioxidantes que o chá Verde, e beber
só uma xícara diária desta infusão diminui o risco de doenças coronárias.
Cientistas israelenses também concluíram que beber chá aumenta a
sobrevida depois de ataques ao coração.
16- Ter um animal de estimação.
As pessoas que não têm animais domésticos sofrem mais de estresse e visitam
o médico regularmente, dizem os cientistas da Cambridge University. Os
mascotes fazem você sentir-se otimista, relaxado e isso baixa a pressão
do sangue.
Os cães são os melhores, mas até um peixinho dourado pode causar um bom
resultado. 17- Colocar tomate ou verdura frescas no sanduíche.
Uma porção de tomate por dia
baixa o risco de doença coronária em 30%, segundo cientistas da Harvard
Medical School; vantagens outras são conseguidas atráves de verduras
frescas.
18- Reorganizar a geladeira .
As verduras em qualquer lugar de sua geladeira perdem substâncias
nutritivas,
porque a luz artificial do equipamento destrói os flavonóides que combatem
o câncer que todo vegetal tem. Por isso, é melhor usar á área reservada
a ela, aquela caixa bem embaixo ou guardar em um tape ware escuro e bem
fechado.
19- Comer como um passarinho.
A semente de girassol e as sementes de sésamo nas saladas e cereais são
nutrientes e antioxidantes. E comer nozes entre as refeições reduz
o risco de diabetes. 21- Uma banana por dia quase dispensa
o médico, vejamos: " Pesquisa da Universidade de Bekeley”.
A banana previne a anemia, a tensão arterial
alta, melhora a capacidade mental, cura ressacas, alivia azia, acalma o
sistema nervoso, alivia TPM, reduz risco de infarto, e tantas outras coisas
mais, então, é ou não é um remédio natural contra várias doenças?
20- e, por último, um mix de pequenas dicas para alongar a vida:
-comer chocolate.
Duas barras por semana estendem um ano a vida. O amargo é fonte de ferro,
magnésio e potássio..
- pensar positivamente .
Pessoas otimistas podem viver até 12 anos mais que os pessimistas,
que, além disso, pegam gripes e resfriados mais facilmente, são menos queridos
e mais amargos.- ser sociável.
Pessoas com fortes laços sociais ou redes de amigos têm vidas mais
saudáveis
que as pessoas solitárias ou que só têm contato com a família.
- conhecer a si mesmo .
Os verdadeiros crentes e aqueles que priorizam o 'ser' sobre o 'ter' têm
35% de probabilidade de viver mais tempo, e de ter qualidade de
vida...
'Não parece tão sacrificante, não é verdade? Uma vez incorporados, os
conselhos, facilmente tornam-se hábitos...
É exatamente o que diz uma certa frase de Sêneca:
'Escolha a melhor forma de viver e o
costume a tornará agradável'!
"Crie bons hábitos e torne-se escravo deles,
como costumamos ser dos maus hábitos".
|
Nenhum comentário:
Postar um comentário